نویز سفید، از هدایای فناوری برای ذهن ما

در این نوشته قصد داشتم در مورد نویز سفید مطالب مفصلی بنویسم. اما دیدم شهرزاد عزیز در وبلاگش توضیحات خوبی نوشته و حتی نرم افزاری که میخواستم در نهایت معرفی کنم را هم در انتهای نوشتهاش معرفی کرده. اگر تعریف دقیقتری از نویز سفید میخواهید، نوشتهی سایت "بهترین پاسخ" برایتان مفید خواهد بود.

به طور خلاصه نویز سفید تعریفی فنی دارد که شهرزاد و سایت بهترین پاسخ در موردش به بهترین نحو نوشتهاند. اما اگر نگاهی به نرمافزار White Noise Free یا صداهای این سایت بیندازید، میبینید امروز به اکثر صداهای طولانی و با الگوی ثابت نویز سفید میگویند.

صدای برفک تلوزیون، صدای باران، صدای سوختن هیزم، صدای قطار، جنگل یا پنکهی اتاق.

یکی از جنبههایی که نویز سفید میتواند به ما کمک کند، کار متمرکز است. سر و صدا، معمولاً تمرکز را سخت میکند. سکوت محض هم به شیوهی خودش باعث حواس پرتی میشود.

شاید بگویید خب یک tone پایهای از سر و صدا باید باشد: موافقم. اما چقدر احتمال دارد بین این سر و صدا، صدای خاصی وجود ندارد که توجه ما را جلب کند؟ آخرین باری که در یک سر و صدای عمومی بودید را در نظر بگیرید... وقتی آنجا بودید صدای خاصی جلب توجه نمیکرد؟ شاید صدای یک یا دو فروشنده در همهمهی بازار، موضوع صحبت یکی دو نفر در یک جای عمومی، غیژ غیژ خاصی در یک اتاق...

متمرکز کار نکردن از جنبههای مختلفی میتواند به ما ضرر بزند:

• متمرکز نبودن در کار یا مطالعه، وقت بیشتری از ما میگیرد.
• متمرکز نبودن، در کنار وقت زیادی که به همان دلیل برای کاری میگذاریم، میتواند ما را وارد وقت خاکستری بکند.
• متمرکز نبودن روی یک کار یا مطالعه، میتواند اعتماد به نفسمان را پایین بیاورد یا ما را بیحوصله کند.
• متمرکز نبودن در مطالعه یا کار، میتواند عمق فعالیتمان را کاهش دهد و مطالعهمان را به مطالعهای کماثر یا کارمان را به کاری پراشکال بدل کند.

گوشدادن به نویزهای سفید، میتواند هم با متمرکز کردنمان، هم با حذف نویزهای آزاردهندهی اطراف، بازدهی ما را در کارهایمان چند برابر کند. بدون شک تمرکز، بهتر انجام دادن فعالیتها و مطالعات اثربخش، میتوانند اثرات شگرفی بر وضعیت روحی و جسمیمان داشتهباشند.

نویزهای سفید امروز موضوع مورد بحث حوزههای دیگری هم هستند؛ از جمله ریلکسیشن، خواب عمیق، کاهش درد، و برخی جنبههای یادگیری.

شاید مهمترین موردی که باید توجه کنیم، شخصیبودن این نویزها هستند.

به شخصه در مورد نرمافزار White Noise Free، صداهای Camp Fire و Brown Noise را بسیار دوست میدارم. همچنین صدای قطار در این سایت را معمولاً برای پخش از اسپیکر انتخاب میکنم.

دوست دیگری دارم که Boat Swaying و Crowded Room را دوست میدارد و Camp Fire را خوابآور میداند. به هر حال فکر میکنم استفاده از نویز سفیدی که به دلتان بنشیند، خیلی از وقتهای محدود، بیحوصلگیها، یا برخی از کمعمقیها را درمان کند :)

دانلود Free White Noise برای Android

دانلود Free White Noise برای iOS

***

این نوشته، بخشی از سریِ سبک زندگی، فناوری، و سلامت است

جهت مشاهدهی فهرست این بحث، اینجا را کلیک کنید